蔡容君 臨床心理師
心理字第000780號
長庚大學臨床行為科學研究所臨床心理學組畢
專長 Specialty
- 心理精神疾病評估
- 情緒困擾
- 感情關係議題
- 認知行為治療
- 特教生親職教養諮詢
- 長期照顧與安寧緩和心理諮詢
現任
- 悅現心理治療所兼任臨床心理師
- 育心身心精神科診所兼任臨床心理師
- 臺灣師範大學學務處學生輔導中心兼任臨床心理師
曾任
- 衛生福利部臺北醫院精神科臨床心理師
- 維新醫療社團法人臺中維新醫院臨床心理師
- 長庚大學學務處諮商輔導組輔導老師
收費內容
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〜愛惜自己 寬恕自己 同情別人 諒解別人〜
蔡容君 臨床心理師 111年7月
婚姻治療之我見/婚姻不只是三言兩語
最近演藝圈有許多明星陷入婚姻困境、家暴風波、離婚官司之中，每每看到這樣的新聞總是有所感慨，感慨每對新人在結婚時洋溢著幸福、舉辦著盛大婚宴，還有宣示著對彼此的海誓山盟，總覺得昨日才發生的事情，今日便敵不過婚後的柴米油鹽醬醋茶，即使有著明星光環或是金字塔頂端的經濟水準也無一倖免。
然而身為非當事人的他者，其實很難真正了解在婚姻每日每日的生活中，做為丈夫或妻子在其間的各種酸甜苦辣，也因為這樣外人並不適合對當事人的婚姻做任何公開的評論，因為不管怎麼樣，我們都只是從自己的角度或媒體的報導看到這樣不全然公開的家事。
在日劇月薪嬌妻中，描述一種因為家事清潔的雇傭關係而產生感情，進而成為男女朋友的互動模式，並在兩人交往過程中發現雇傭制的關係很容易陷於計較彼此付出的多寡，而產生感情的裂痕，幸好男女主角能有很大量的自我覺察、自我揭露與相互的溝通討論，進而能提出夫妻的共同經營制來改善彼此的關係和互動。
然而並非共同經營制就適用於所有的夫妻，能解決各種婚姻的難題，因為每個人的原生家庭不同，成長經驗與社會化也有明顯的差異，因此每個人對感情、婚姻和家庭都有自己內在的想法、期待與需求，並在婚姻中在在影響著兩人的互動與溝通。可惜在夫妻關係和家庭生活中，多數人很少有機會能進行自我覺察、自我揭露與溝通協調，因此便在每日的互動中不斷累積痛苦和不停惡性循環。
婚姻治療提供夫妻雙方在一個獨立的空間和時間下，藉由治療師的傾聽、同理與引導，讓兩人能好好地進行自我與關係的探索與對話，並在過程中有機會去看到自己的過去、現在和未來，及與伴侶和家庭的過去、現在與未來，如此便有機會去了解這樣的關係可以如何走下去。
一般當您初次萌生離婚的念頭或是雙方發生激烈的衝突後，便是思考婚姻治療的時機，同時須評估自己對治療能夠付出的時間和金錢，及自己與對方對治療的想法和期待。婚姻治療並非傳統的勸和不勸離，也因此並不是以不離婚為前提進行治療，相反的婚姻治療能讓彼此知道自己要的是甚麼，及在關係中雙方能夠改變的幅度，因此也有可能在接受婚姻治療後雙方因為了解而選擇和平的分開，在這樣的結果下，治療師和當事人並不會認為這樣的治療是無效的，而是因此能夠有不同的選擇和更好的未來。
蔡容君 臨床心理師 111年8月
給生命一個機會/從大學生自殺談起
最近短短幾個月在媒體上看到了兩則大學生自殺/墜樓的新聞，知道校園和政府其實投入許多資源在預防自殺這件事上，但很遺憾的自殺身亡仍不時出現在媒體報導之中。
在進行自殺防治的宣導時，最重要的不外是增加個人和他人對自殺可能發生的警覺及立即減少身邊容易取得的自殺物品和情境，進一步尋找或提供內外在資源的協助和介入。因此讓每個人都能了解和重視心理健康及覺察到不健康的警訊便是一大重點，而其中自殺發生前最常見到的便是憂鬱情緒，憂鬱情緒是我認為最能夠偵測，並藉由情緒的轉移、想法的轉變、和問題的解決來排解的困擾。
我們會發現自己和他人有時候因為身邊發生某件不順遂的事，心情便變得低落，腦中更不停地出現”我怎麼這麼衰”、”只有我會遇到這麼衰事”、”我以後都沒辦法成功了”……的想法，這些想法更讓心情跌落谷底，而這種負向的情緒會導致負面的想法，進而負面的想法再加重負向的情緒，由此不停反覆惡性循環。
但是當自己或他人能夠在落入這樣持續且反覆的惡性循環時立即讓自己暫停一下，可能只是喝口水、上個廁所、出去走走，轉換一下心境或環境；或是有機會跟身邊熟識的朋友，胡亂閒聊或是好好聊聊今天發生的事，抒發一下當時的心情、聽見自己的感受、轉換可能的想法、甚至找到問題解決的方法，都能藉此打斷自己一人時的負向螺旋，當這樣的螺旋被中斷便不至於出現事情永遠沒辦法解決的無助感和無望感，進而避免自殺成為唯一的選項。
不過我們也發現每當夜深人靜或單獨一人時，這種惡性循環最常發生，而這種時候也更難得到白天的可能資源，這時善用政府提供的24小時安心專線1925或是網路上所有可供連結的線上資源，都是很值得一試的方法，別忘記我們只是想讓自己能夠安然度過這樣黑暗的夜晚，進而能在白天尋求可能取得的資源，這些資源包括家人、親友、學校的老師同學、學務處生輔組和諮輔組，甚至也可以主動尋求診所或醫院的診療。
當然日常生活和親友閒聊中也許很難有機會好好深入地談論自己的情緒和想法，或是自己不願意造成他人的困擾，或是親友在擔心下通常僅能給予安慰、鼓勵或建議，因此適當的尋求心理治療也是每個受困個體很重要的一個選項，當感受和問題有另外的出路，生命就有不同的選擇，期待在大眾媒體共同重視心理健康的努力下，讓每個人能在有需求時尋找心理治療成為一種自然的因應與求助行為。